Spelpaus – så stänger du av dig från spel om pengar

Spelpaus.se är en nationell tjänst där du med några få klick kan stänga av dig själv från allt spel om pengar hos spelbolag med svensk licens. Tjänsten drivs av Spelinspektionen, är helt kostnadsfri och är ett av de viktigaste verktygen för den som vill ta en paus eller sluta spela. I den här guiden går vi igenom vad Spelpaus är, exakt vad en avstängning omfattar, hur länge du kan stänga av dig och hur du gör – steg för steg.

Vad är Spelpaus.se?

Spelpaus.se är ett nationellt självavstängningsregister. Att ”stänga av sig” betyder att du frivilligt spärrar dig själv från att spela om pengar under en period du själv väljer. När du är avstängd får inget spelbolag med svensk licens låta dig registrera dig, logga in eller spela.

Tjänsten lanserades den 1 januari 2019, samtidigt som den nuvarande svenska licensmarknaden infördes, och administreras av Spelinspektionen – den statliga myndighet som utövar tillsyn över spelbranschen. Registret har vuxit stadigt: vid slutet av 2025 var runt 134 000 personer avstängda via Spelpaus, och antalet har fortsatt öka under 2026.

En avstängning är tänkt som ett konkret skydd, inte ett straff. Den gör det svårare att spela i ett svagt ögonblick och ger dig andrum att bryta ett mönster. Vill du förstå spelansvar i ett bredare perspektiv kan du läsa vår guide om ansvarsfullt spelande.

Vad omfattas av en avstängning?

En avstängning via Spelpaus gäller brett. Så fort ett spelbolag har svensk licens omfattas det, oavsett spelform. Det innebär bland annat:

• Nätcasino – slots, bordsspel och live casino hos licensierade sajter.
• Sportspel och odds – betting hos svenska spelbolag.
• Lotterier, nummerspel och skraplotter – exempelvis hos statliga Svenska Spel.
• Poker hos licensierade operatörer.

Avstängningen gäller oavsett om du spelar på dator, mobil eller i butik, så länge spelet kräver registrering hos en licenshavare. Dessutom får licensierade spelbolag inte skicka direktmarknadsföring – reklam, mejl, sms eller push-notiser – till dig så länge du är avstängd. Hela systemet bygger på reglerna i den svenska spellagen.

Avstängningsperioder – så länge kan du stänga av dig

När du stänger av dig väljer du själv hur länge pausen ska gälla. Du kan välja en kort period för att bryta ett tillfälligt sug, eller en lång avstängning om du vill sluta helt. Tänk igenom valet i förväg, eftersom perioden inte går att korta ned i efterhand.

Alla tidsbestämda avstängningar – 10 dagar, 1, 3 eller 6 månader – upphör automatiskt när perioden löpt ut. Du behöver alltså inte göra något för att få tillbaka möjligheten att spela. Väljer du ”tills vidare” fortsätter avstängningen tills du själv aktivt avslutar den, och det kan du göra tidigast efter tolv månader.

Den kortaste perioden på 10 dagar är ett relativt nytt tillägg. Vissa äldre guider och jämförelsesajter nämner därför bara 1, 3 och 6 månader samt tills vidare – kontrollera alltid de aktuella valen direkt på Spelpaus.se.

Så stänger du av dig – steg för steg

Att stänga av sig tar bara någon minut. Du gör det själv på Spelpaus.se – du behöver inte kontakta något enskilt spelbolag, eftersom avstängningen gäller alla licenshavare samtidigt.

Med e-legitimation

1. Gå till Spelpaus.se.
2. Välj att stänga av dig och ange hur länge pausen ska gälla.
3. Bekräfta med en e-legitimation. Det går med BankID, Freja eID+ eller utländsk e-legitimation (Foreign eID).
4. Avstängningen börjar gälla direkt när du har bekräftat.

E-legitimation är en digital ID-handling som du använder för att bekräfta vem du är. BankID är den vanligaste i Sverige och fungerar via en app i mobilen eller på datorn.

Utan e-legitimation

Saknar du e-legitimation kan du i stället använda en blankett som finns att ladda ner på Spelpaus.se. Du fyller i den, bifogar en kopia av en giltig ID-handling och skickar in den till Spelinspektionen. Samma blankett används om du vill ha en bekräftelse på din avstängning eller om du är god man eller förvaltare och ska stänga av någon du företräder.

Kan du ångra eller avsluta en avstängning?

Nej – och det är själva poängen. När du väl har bekräftat din avstängning går den inte att ångra eller avsluta i förtid, varken av dig själv eller av Spelinspektionen. Den ”ångervägg” gör att ett impulsivt beslut att börja spela igen inte går att genomföra på studs.

Däremot kan du alltid gå i motsatt riktning:

• Förlänga: du kan när som helst logga in på Spelpaus.se och förlänga en pågående avstängning.
• Byta till en längre period: du kan ersätta din nuvarande avstängning med en ny – men den nya kan aldrig bli kortare än den som redan pågår.
• Avsluta ”tills vidare”: har du valt tills vidare kan du avsluta den tidigast efter tolv månader genom att logga in. I annat fall fortsätter den tills du själv väljer att avsluta.

Välj därför period med omsorg. Är du osäker är det klokare att ta en längre paus – du kan alltid börja spela igen när den löpt ut, men du kan inte förkorta den.

Det här skyddar Spelpaus inte mot

Spelpaus är ett kraftfullt verktyg, men det har tydliga gränser som är viktiga att känna till:

• Olicensierade utländska sajter. Spelbolag utan svensk licens ligger utanför systemet och är inte skyldiga att kontrollera registret. Att leta upp sådana sajter när man är avstängd är en vanlig fallgrop och en tydlig varningssignal.
• Vissa fysiska spel. Enligt branschrapporter omfattas inte alla former av spel i fysisk miljö på samma sätt – kontrollera vad som gäller direkt hos Spelinspektionen om du är osäker.
• Andras konton. Spärren är kopplad till din identitet. Den hindrar inte rent tekniskt att någon spelar via en annan persons konto, vilket däremot bryter mot spelbolagens regler.

Extra stöd och kompletterande verktyg

Spelpaus fungerar bäst tillsammans med andra åtgärder. Många väljer att kombinera avstängningen med sådant som gör det svårare att nå spel överhuvudtaget:

• Insättningsgränser hos de spelbolag du använder, om du inte väljer en full avstängning.
• Blockeringsprogram som spärrar speltjänster på dator och mobil.
• Prata med någon. Stödlinjen är en kostnadsfri och anonym nationell stödtjänst för spelare och anhöriga. Du når dem på telefon 020-81 91 00 och via chatt på stodlinjen.se.

Upplever du att spelandet påverkar ekonomi, sömn, relationer eller mående är det ett skäl att söka stöd – inte något att skämmas över.

Vem passar Spelpaus för?

Spelpaus är till för alla som vill ta kontroll över sitt spelande, oavsett hur stort problemet upplevs. Det kan handla om dig som vill testa att vara helt spelfri en period, dig som märkt att spelandet börjat kosta för mycket tid eller pengar, eller dig som redan bestämt dig för att sluta och vill ta bort möjligheten att falla tillbaka. Eftersom tjänsten är gratis, snabb och går att förlänga finns det få nackdelar med att använda den.

Friskrivning

Den här artikeln är allmän information om Spelpaus.se och innehåller inte spel-, juridisk- eller medicinsk rådgivning. Spel om pengar är endast tillåtet från 18 år. Du stänger av dig på Spelpaus.se, som drivs av Spelinspektionen. Behöver du prata med någon når du Stödlinjen på 020-81 91 00 – samtalet är kostnadsfritt och anonymt. Kontrollera alltid aktuella uppgifter hos Spelinspektionen, eftersom regler och funktioner kan ändras.

Vanliga frågor (FAQ)

Kostar det något att stänga av sig på Spelpaus?

Nej. Spelpaus.se är en kostnadsfri tjänst som drivs av Spelinspektionen. Du betalar ingenting för att stänga av dig, oavsett hur lång period du väljer.

Kan jag ångra min avstängning om jag ändrar mig?

Nej. När du har bekräftat avstängningen går den inte att ångra eller avsluta i förtid. Du kan bara förlänga den eller byta till en längre period. En avstängning tills vidare kan du avsluta tidigast efter tolv månader.

Gäller Spelpaus även utländska casinon?

Nej. Spärren gäller alla spelbolag med svensk licens, men inte olicensierade utländska sajter. De omfattas inte av svenska regler och kontrollerar inte registret.

Slutar spelbolagen skicka reklam när jag är avstängd?

Ja. Licensierade spelbolag får inte skicka direktmarknadsföring, som mejl, sms eller push-notiser, till dig så länge du är avstängd på Spelpaus.

Hur gör jag om jag inte har BankID?

Du kan använda Freja eID+ eller en utländsk e-legitimation. Saknar du e-legitimation helt finns en blankett på Spelpaus.se som du fyller i och skickar till Spelinspektionen tillsammans med en kopia av din ID-handling.