Innebandy är en av Sveriges mest spelade lagidrotter – snabb, enkel att komma igång med och spelas inomhus på en plan omgärdad av en låg sarg. Men bakom det lättsamma intrycket finns ett tydligt regelverk som styr allt från planens mått och antalet spelare till hur länge en match varar och vad som händer vid regelbrott. Den här guiden går igenom grunderna steg för steg, så att du förstår hur en match spelas även om du aldrig hållit i en klubba tidigare.
Reglerna nedan bygger på det internationella förbundet IFF:s regelbok och Svensk Innebandys regelhandbok, som gäller för seriespel i Sverige. På motions- och ungdomsnivå förekommer anpassningar, till exempel kortare speltid och mindre mål.
Snabbfakta
| Spelplan | 40 × 20 meter (minst 36 × 18 m), omgärdad av ca 50 cm hög sarg |
|---|---|
| Mål | 160 × 115 cm (bredd × höjd) |
| Spelare på planen | 5 utespelare + 1 målvakt per lag |
| Trupp | Max 20 spelare per lag och match |
| Matchtid | 3 × 20 minuter med två pauser på 10 minuter |
| Boll | Plastboll med 26 hål, ca 23 gram, max 72 mm i diameter |
| Utvisningar | 2, 5 eller 10 minuter samt matchstraff |
| Förbund | Svensk Innebandy (nationellt) och IFF (internationellt) |
Vad är innebandy?
Innebandy är en lagsport där två lag med klubbor försöker spela in en lätt plastboll i motståndarlagets mål. Sporten växte fram i Sverige på 1970-talet och styrs idag internationellt av International Floorball Federation (IFF) och nationellt av Svensk Innebandy (tidigare Svenska Innebandyförbundet, SIBF).
Spelet påminner om ishockey och landhockey men spelas inomhus på ett slätt golv, utan skridskor och med en ihålig boll. Grundtanken är enkel: det lag som gör flest mål vinner. Däremot finns det en rad regler kring hur bollen får spelas, hur man tacklar och var på planen spelarna får befinna sig.
Spelplanen och målen
En fullstor innebandyplan mäter 40 × 20 meter och ramas in av en cirka 50 centimeter hög sarg med rundade hörn. Sargen håller bollen i spel och är det som gör innebandyn så snabb – bollen studsar tillbaka in i stället för att gå ut. Den minsta tillåtna planen i officiellt spel är 36 × 18 meter.
Målgård och målvaktsområde
Framför varje mål finns två markerade rektanglar på golvet:
- Målgården (målområdet) mäter 4 × 5 meter. Här får bara målvakten ta bollen med händerna, men utespelare får vistas i området.
- Målvaktsområdet är den mindre rutan närmast målet, 1 × 2,5 meter. Dit får inga utespelare gå – det är reserverat för målvakten.
Målet
Själva målburen är 160 centimeter bred och 115 centimeter hög (avståndet mellan stolparna är 1,6 meter). Målen placeras en bit in på planen, inte längst ut vid kortsidorna, vilket gör att spel bakom målet är tillåtet – ungefär som i ishockey.
Antal spelare och byten
Varje lag får ha sex spelare på planen samtidigt: fem utespelare och en målvakt. En trupp får bestå av högst 20 spelare per match, och alla avbytare sitter på lagets bänk längs ena långsidan.
Byten sker löpande och obegränsat under hela matchen, så kallade ”flygande byten”. Spelare kan alltså bytas när som helst, även mitt under spel, så länge den som går av har lämnat planen innan ersättaren kliver in. Ett felaktigt byte – till exempel att ha för många spelare på planen – bestraffas med utvisning.
Så spelas matchen
Matchtid och perioder
En seniormatch spelas i tre perioder om 20 minuter, med två pauser på 10 minuter då lagen byter planhalva. På elit- och seniornivå används effektiv tid, vilket innebär att klockan stoppas vid avblåsningar, utvisningar och mål.
På lägre nivåer och i ungdomsserier spelas ofta med rullande tid, där klockan bara stoppas vid utvisningar och time-out. I många serier gäller dessutom regeln att klockan stoppas vid varje avblåsning under matchens tre sista minuter om målskillnaden är högst tre mål, så att slutet blir rättvist. Regelverket tillåter också kortare matchtid, dock lägst 2 × 15 minuter.
Tekning, frislag och inslag
Spelet startar och återupptas på olika sätt beroende på situationen:
- Tekning (nedsläpp) används vid matchstart, i början av varje period och efter mål. Två spelare ställer sig mot varandra vid en tekningspunkt och spelar bollen när domaren blåser.
- Frislag döms vid regelbrott. Motståndarna måste då hålla minst 3 meters avstånd till bollen tills den sätts i spel.
- Inslag ges när bollen lämnar planen över sargen, och motsvarar inkast i fotboll – det lag som inte sköt ut bollen får slå in den igen.
Time-out, förlängning och straffar
Varje lag får ta en time-out på 30 sekunder per match, oftast för att lägga upp taktik i ett avgörande skede. Om en match i slutspel slutar oavgjort spelas förlängning på upp till 10 minuter med så kallad ”sudden death” – det lag som gör mål först vinner direkt. Står det fortfarande lika avgörs matchen med straffslag, där fem spelare från varje lag turas om att gå ensamma mot målvakten.
Målvaktens regler
Målvakten i innebandy är speciell på flera sätt. Till skillnad från utespelarna spelar målvakten utan klubba och bär skyddsutrustning som hjälm och vaddering. Inne i målgården får målvakten fånga och styra bollen med händerna.
Lämnar målvakten målgården helt räknas hen som en vanlig utespelare – men utan klubba – och får då inte längre använda händerna. Det finns också regler för hur snabbt och hur långt målvakten får kasta eller rulla ut bollen efter ett ingripande.
Utvisningar i innebandy
När en spelare bryter mot reglerna kan domaren dela ut en utvisning. Spelaren får då sätta sig på utvisningsbänken under en bestämd tid, och vid de kortare utvisningarna spelar laget med en spelare mindre på planen.
Utvisningar
| Typ | Tid | Exempel på orsak |
|---|---|---|
| Mindre utvisning (lagstraff) | 2 minuter | De flesta förseelser: slag på klubba, tackling, hög klubba, felaktigt byte |
| Större utvisning (lagstraff) | 5 minuter | Grövre eller farligt spel, till exempel ett våldsamt slag |
| Personlig utvisning | 10 minuter | Osportsligt uppträdande, upprepade protester mot domaren |
| Matchstraff | Resten av matchen | Mycket grova förseelser eller våld; spelaren utesluts från matchen |
Några viktiga detaljer är värda att känna till:
- Vid en 2-minutersutvisning släpps spelaren in direkt om motståndarlaget gör mål under utvisningstiden.
- En 5-minutersutvisning sitts alltid av fullt ut, även om motståndarna gör flera mål.
- En 10-minuters personlig utvisning är en disciplinutvisning. Laget får sätta in en ersättare, så det spelar med fullt antal spelare medan den utvisade sitter av sin tid.
- Ett matchstraff innebär att spelaren utesluts från resten av matchen och i allvarliga fall även från kommande matcher.
Vanliga regelbrott
Innebandy är en kontaktsport, men långt ifrån allt är tillåtet. Dessa situationer leder oftast till frislag eller utvisning:
- Hög klubba – att föra klubban över midjehöjd vid utfall eller skott.
- Spel med foten eller kroppen – bollen får inte spelas över knähöjd, och du får inte spela den med handen, armen eller huvudet.
- Slag på motståndarens klubba, att lyfta eller sparka undan den.
- Tackling, knuffar och att hålla fast en motspelare.
- Att hoppa för att stoppa eller spela bollen.
- Att spela liggande eller sittande på golvet (gäller inte målvakten i målgården).
Precis som i andra idrotter med ett tydligt regelverk, till exempel reglerna i padel eller bordtennis, handlar de flesta reglerna om att hålla spelet säkert och rättvist.
Utrustning: boll och klubba
Innebandybollen är en lätt plastboll med 26 hål. Den väger ungefär 23 gram och får vara högst 72 millimeter i diameter. De många hålen gör bollen snabb och gör att den ”griper” golvet, vilket gör det lättare att kontrollera den.
Klubban består av ett skaft och ett blad och ska vara godkänd av IFF för matchspel. Längden anpassas efter spelaren – en vanlig tumregel är att klubban når någonstans mellan naveln och bröstet när den ställs på golvet. Det finns också regler för klubbans vikt och hur mycket bladet får vara böjt.
Varianter av innebandy
Utöver den vanliga inomhusinnebandyn finns flera varianter med egna anpassade regler:
- Gatuinnebandy spelas ofta tre mot tre på mindre yta, med enklare regler och utan utvisningar.
- Rullstolsinnebandy följer anpassade regler för spelare i rullstol.
- Barn- och ungdomsinnebandy använder ofta mindre mål, kortare matchtid och förenklade regler för att göra spelet mer lättillgängligt.
Gillar du enkla sporter och spel med tydliga regler finns det gott om andra att utforska, som utomhusklassikern kubb, det franska precisionsspelet boule och pétanque eller inomhusnöjet air hockey.
Referenskällor
Vanliga frågor (FAQ)
Hur länge spelar man en innebandymatch?
En seniormatch spelas i tre perioder om 20 minuter med två pauser på 10 minuter. På elitnivå används effektiv tid, medan lägre nivåer och ungdomsserier ofta spelar med rullande tid eller kortare perioder.
Hur många spelare är det i ett innebandylag?
Varje lag har sex spelare på planen samtidigt: fem utespelare och en målvakt. Truppen får bestå av högst 20 spelare per match, och byten sker löpande och obegränsat under hela matchen.
Hur stor är en innebandyplan?
En fullstor plan mäter 40 × 20 meter och omges av en cirka 50 centimeter hög sarg med rundade hörn. Den minsta tillåtna planen i officiellt spel är 36 × 18 meter.
Vilka utvisningar finns i innebandy?
De vanligaste är 2 minuter för mindre förseelser, 5 minuter för grövre förseelser och 10 minuter personlig utvisning för osportsligt uppträdande. Vid mycket allvarliga regelbrott döms matchstraff, vilket innebär uteslutning från resten av matchen.
Får målvakten använda klubba?
Nej, målvakten i innebandy spelar utan klubba och får i stället använda händerna inne i målgården. Lämnar målvakten målgården helt räknas hen som en utespelare utan klubba.
